Sea un buen ejemplo a seguir

Los niños aprenden de todo lo que usted hace. Cuando ven que usted dedica tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas saludables, les enseña que es importante mantenerse sanos. Trate de ser un buen ejemplo, pero también dígales a sus hijos que mantenerse sanos es un estilo de vida, no una tarea. Haga hincapié en que tomar decisiones saludables les ayudará a sentirse bien.  

Es importante que le vean sudar 

Haga ejercicio con sus hijos o delante de ellos para que sepan que mantenerse físicamente activos es importante. Hacer ejercicio todos los días es una excelente manera de pasar tiempo juntos y mantenerse sanos como familia. ¡Estos son algunos ejercicios que pueden hacer juntos!

Consejo de mamá

“Me gusta hacer competencias de limpieza con mis hijos. El reto es ver quién termina con el trapo más sucio después de sacudir o limpiar las superficies”. –Meghan

 

Coman en familia 

Comer juntos como familia es excelente para todos. Es una oportunidad para pasar un rato juntos, hablar y compartir historias. Cocinar y servir una comida saludable también es una excelente manera de hacer que sus hijos prueben comidas nuevas. Si su familia no puede cenar junta debido al horario, todos pueden desayunar juntos o comerse un bocadillo después de clases. Propóngase a comer juntos cuatro veces a la semana.

¿Sabía usted?

Apaguen la televisión y hablen sobre su día. Túrnense y que cada quien hable de las mejores dos cosas que le haya pasado ese día.

 

Marcando la diferencia cada día

Hay muchas cosas sencillas que puede hacer cada día para darles buen ejemplo a sus hijos.

  • Salgan a caminar juntos después de la cena o acompáñelos caminando a la escuela en la mañana.
  • Jueguen juntos afuera. Practiquen baloncesto o fútbol.
  • Compren juntos alimentos saludables. Deje que cada niño escoja su bocadillo saludable favorito.
  • Cocinen y limpien la cocina juntos.

Consejo de mamá

“En nuestra familia, todo el mundo tiene una tarea. Los niños pequeños ponen la mesa y ayudan a lavar las verduras. Cuando sean lo suficientemente grandes, podrán ayudar a cocinar”. –Susan